Читая книги и разговаривая со специалистами, я поняла очень важную
вещь: вы сможете получить долгосрочные результаты по улучшению
состояния вашей кожи только тогда, когда начнете о ней заботиться и
изнутри, и снаружи.
Вот что нужно делать:
Ешьте свежие овощи и фрукты каждый день.
Спите не менее 7-9 часов в сутки. Вашему организму (и вашей
коже) нужно восстанавливаться. Чем меньше сна, тем больше стресс, а это
приводит к плохому состоянию кожи. Спите на спине, используйте атласные
наволочки, чтобы избежать мятой кожи лица.
Используйте хорошие витамины и добавки.
1. Антиоксиданты и витамины, предотвращающие старение: витамин Е
(нейтрализует вред, наносимый свободными радикалами), витамин С
(необходим для образования коллагена и обесцвечивания возрастных
пятен), альфалипоидные кислоты ALA (стимулируют клеточную энергию и
обладают противовоспалительным эффектом), селен и Коэнзим Q10 помогают
вам бороться со свободными радикалами в окружающей среде, уменьшая
признаки старения.
2. Основные жирные кислоты Omega-3 и 6 помогают сохранять молодой вид
кожи и волос. Считается, что они помогают бороться с экземой, псориазом
и акнэ.
3. Витамины группы B помогут укрепить вашу кожу и сделать более здоровыми ваши волосы.
Мойте лицо два раза в день. Утром и вечером перед тем, как идти спать. Используйте мягкий очиститель для вашего типа кожи и теплую воду.
Регулярно занимайтесь спортом. Регулярные занятия спортом
улучшают циркуляцию во всем организме, и в частности в коже. Лучшая
циркуляция придает сияние вашей коже.
Ограничьте алкоголь и содержащие кофеин напитки. Алкоголь и
кофеин нарушают естественный режим восстанавливающего сна. Если вы все
же их употребляете, то не позже 4 часов до сна.
Не курите… никогда! Сигареты крадут витамин С, который необходим
для поддержания здорового коллагена и гладкой, молодо выглядящей кожи.
Угарный газ в сочетании с гемоглобином (который переносит кислород в
крови) сокращают способность крови доставлять кислород к органам и в
том числе к коже.
Увлажняйте. Пейте много воды. Увлажняйте ваши клетки. Количество
нужной вам воды зависит от интенсивности ваших спортивных занятий,
размеров организма и от количества выпиваемого кофе ил подобных ему
напитков, которые обезвоживают ваш организм. Стандартное количество
воды 8 стаканов в день.
Ограничьте пребывание на солнце и используйте высококачественный солнцезащитный крем.
Помните, что красота – это не только хорошая кожа. Улучшите ваше
питание – это поможет вам снизить вес и улучшит состояние вашей кожи.
