6 правил, если хочешь похудеть...
• Не пропускайте завтрака, но остановитесь до того, как почувствуете, что сыты;
• Перед обедом и ужином выпейте стакан воды или томатного сока, съешьте миску зеленого салата.
• Не накладывайте себе больших порций, смените привычные тарелки на
меньшие; откусывайте маленькими кусочками, жуйте не торопясь.
• Ограничьте себя в мучном и жирном, зато не отказывайте в овощах и фруктах;
• Избегайте острых приправ, сократите потребление соли.
• Не ходите в гости голодной, вежливо отказывайтесь от добавок. Имейте
под рукой морковку, яблоко, небольшой помидор - чтобы между приемами
пищи не не умереть с голоду...
• И не думайте все время о своем весе. Радуйтесь жизни, найдите себе
занятие, отвлекающее от еды. И не путайте свои женские округлые формы с
лишним жиром!
Худейте с умом и с удовольствием!
1.Никакая самая волшебная диета не сделает вас стройной, если вы будете слишком много и калорийно есть и мало двигаться.
2.Никакая
диета не позволит вам похудеть раз и навсегда. Чем быстрее худеешь -
тем быстрее возвращаешь вес. Возникает эффект качелей. Худейте
медленно, а сбросив вес, продолжайте следить за питанием, ограничьте
себя в жирном и сахаре.
3.Пейте несладкие соки, травяные чаи и овощные настои.
4.Ешьте 5 раз в день, с регулярными перерывами, медленно, не
ешьте после 19 часов вечера, не подъедайте ночью и между приемами пищи.
5.Сметану и майонез замените на йогурт и кефир, не жарьте, если можно
сварить, запечь, использовать гриль, отдайте предпочтение птице и рыбе.
6.Не ходите голодной в продуктовый магазин. Не голодайте, не вынуждайте организм делать запасы.
16 шагов к идеалу
Казалось бы идеальное тело - это несбыточная мечта, требующая
титанических усилий для своего воплощения. Однако это не так. К идеалу
вполне можно приблизиться легкой походкой, если...
1.Ходить по ступенькам.
2.Качать пресс.
3.Есть сухофрукты.
4.Питаться регулярно.
5.Чаще смеяться.
6.Подружиться со спортом.
7.Никогда не ругать себя, а только хвалить.
8.Носить небольшие каблуки.
9.Регулярно ходить в бассейн.
10.Изучать этикет.
11.Никогда никуда не спешить.
12.Пить столько воды, сколько требует организм.
13.Ухаживать за кожей.
14.Не забывать про массаж.
15.Держать выше грудь.
16.Поддерживать высокую самооценку.
| 
