Шесть ошибок, которые сводят
на нет усилия худеющих, перечислены различными специалистами в издании The
Times of India, сообщается на сайте newsru.com.
Первый пункт называют психологи. По мнению экспертов, одна из ошибок "вечно
худеющих" - это то, что они позволяют еде завладеть собой.
Психологи акцентируют внимание на том, что проблемы человека - у него в голове.
Еда не может никого заставить себя есть, хотя некоторые и утверждают, будто тот
или иной продукт "притягивает" их к себе.
Вторая ошибка - разделение еды на "плохую" и "хорошую",
вместо разделения на жирное, соленое, сладкое, содержащее мало жиров, много
клетчатки или протеина и т. д. Составляя рацион, говорят специалисты, следует
это учитывать. Дело в том, что при отсутствии каких-либо важных составляющих
организм начинает судорожно накапливать жир, полученный из любых продуктов.
Многие "худеющие" садятся на диету, когда набирают лишний вес, но,
сбрасывая его, снова забывают о режиме питания
Четвертый пункт - отсутствие физической нагрузки. Не уделяя времени спорту,
сбросить вес можно, утверждают специалисты, но для этого придется жестко
ограничивать себя в еде. К тому же после "голодовки" вес вернется.
Необязательно проводить сутки напролет в тренажерном зале, говорят эксперты,
достаточно ежедневной интенсивной двухчасовой прогулки.
Пятую ошибку допускают те, кто отказывается от употребления в пищу любых
жиров. Между тем некоторые жиры очень полезны, поэтому не стоит забывать о
жирных сортах рыбы или орехах.
Кроме того, специалисты призывают всех желающих похудеть не "выпивать
калории". Те, кто считает, что соки и спортивные тонизирующие напитки
совершенно безобидны и некалорийны, глубоко заблуждаются. Вместо этих напитков
рекомендуется есть фрукты и пить обычную негазированную воду.
Такой подход - эта третья
ошибка тех, кто хочет похудеть. Питание должно быть сбалансированным, чтобы
организм сам мог регулировать обменные процессы.
