Некоторые женщины уверены, что красота достигается
кремами, масками, пилингами, подтяжками и грамотным макияжем. Но на самом деле
основа красоты - правильное питание. Недостаток минералов и витаминов,
несбалансированное питание отрицательно влияет на состояние зубов, волос,
ногтей и кожи. Так что известную сентенцию можно слегка перефразировать: скажи
мне, что ты ешь сегодня, и я скажу, как ты будешь выглядеть завтра.
Поздний ужин, особенно сытный, также не принесёт пользы.
Вечерний перекус
должен быть легким - овощи, постное мясо, птица или рыба, фрукты.
Продукты, содержащие
быстрые сахара - белый хлеб, пирожные, шоколад, после 18 часов лучше не есть.
Ночью поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, а инсулин заставляет
организм запасать жиры.
Чувство меры в еде - тоже очень значимый фактор.
Злоупотребление даже самыми
полезными продуктами может привести к нежелательным последствиям.
Взять, к
примеру, хотя бы зелёный чай. О его целебных свойствах известно немало: он
помогает бороться с возрастными болезнями, препятствует ожирению, противостоит
артриту и даже спасает от раковых заболеваний. Не стоит злоупотребить этим
напитком (пить слишком много или очень крепким), бессонница, утренняя слабость,
повышенная раздражительность и преждевременная усталость вам гарантированы.
Ведь в зелёном чае содержатся возбуждающие вещества: кофеин, теобромин и
теофилин.
Сладости - они заставят нас набрать вес, поскольку
в них много калорий, но нет полезных веществ.
Соль - она повышает давление.
Берегитесь также соли, "спрятанной" в соусах и подливках.
Спиртное -
не пейте больше 2 порций спиртного в день, оно содержит много калорий и мешает
организму усваивать витамины. Самый здоровый вариант - красное вино.
Насыщенные
жиры - они содержатся в мясе, сыре, куриной коже и мороженом. Повышают уровень
холестерина и способствуют увеличению веса.
В заключение хотелось бы напомнить всем нам: мы живём не для того, чтобы есть,
а едим для того, чтобы жить. Умеренное сбалансированное питание может стать
гарантией долгих лет жизни.
