Питание и курение

Отвыкать от никотиновой зависимости очень трудно, и чтобы легче было справиться с этой непростой задачей, нужно правильно подобрать для себя рацион питания. Американские ученые в своих исследованиях пришли к выводу о том, что пища оказывает влияние на вкус сигарет.

Опросив более двухсот курильщиков, удалось выяснить, что после употребления определенных продуктов курение им не доставляет никакого удовольствия, например, после того как они выпивают стакан молока, вкус табака становится для них неприятным.

В первую очередь, нужно воздержаться от алкоголя, так как он стимулирует желание закурить, и чем крепче напиток, тем сильнее у него проявляется это желание.

Любые продукты, которые содержат кофеин (кофе, чай, кока-кола), провоцируют людей вновь потянуться за сигаретой, потому что кофеин уже 20-30 минут выводит из организма огромную долю никотина. Врачи-наркологи утверждают, что сочетание никотин плюс кофе является очень опасным для здоровья.

Замените кофе на свежевыжатые соки, а крепкие напитки на бокал красного вина. Вино, конечно, тоже относится к алкогольным напиткам, но в нем содержатся пектины, которые способствуют выведению из организма присутствующего в табачных смолах радиоактивного стронция.

В свое меню введите продукты, которые богаты клетчаткой.

У всех курящих людей наблюдается дефицит витаминов групп С, В, Е. Сейчас перед вами стоит важная задача – восполнить организм нужными витаминами: мультивитаминами и натуральными продуктами.

Недостающие вашему организму витамины вы сможете найти в овощах, в цитрусовых фруктах, коричневом рисе, сое, спарже, плодах шиповника и рябины, а также в зерновом хлебе. А снизить уровень холестерина в крови и восстановить иммунитет помогут продукты, богатые полиненасыщенными аминокислотами: жирная рыба (сельдь, тунец, скумбрия), рыбий жир и льняное масло.

Все то время, которое вы курили, на ваш организм оказывала действие мощная кислотная атака, и поэтому сейчас очень важно выровнять кислотно-щелочной баланс. В этом помогут поставщики щелочи: сельдерей, петрушка, спаржа, бобы, орехи (несоленые и нежареные), также кисломолочные продукты: простокваша, кефир.

От того, что у людей, отказавшихся от курения, появляется повышенный аппетит, возрастает и риск набора лишнего веса. По статистике три человека из пяти имеют все шансы поправиться и даже делают это, но на следующий год двое из этих трех сбрасывают лишние килограммы без особых усилий. Поэтому не стоит переживать, что избавившись от курения, вы должны обязательно превратиться в толстяка, просто нужно отучить себя от привычки постоянно что-нибудь держать во рту (вместо сигареты).

Любители сладкого обычно увлекаются леденцами, а любители соленого предпочитают чипсы и жаренные орешки. Получая от 300 до 1,000 калорий в день, у человека на талии начинают появляться лишние сантиметры.

Избавьтесь от вредных продуктов, а вместо них ешьте больше зеленых яблок, долек апельсина и грейпфрутов, сухофруктов, ягод и подсушенных кусочков сыра. Эти продукты помогут усмирить аппетит и в то же время обеспечат организм недостающими витаминами.